为什么你总是在度假时生病,以及在你做假期时如何对抗它

时间:2017-04-13 16:11:06166网络整理admin

<p>到目前为止,我们大多数人都在计算我们暑假前的日子 - 感觉不仅仅是在阳光下休息和放松,但是超过三分之一的人承认患有某种假期的健康问题确实,这种现象很常见它被科学家们称为“休闲病”</p><p>在你休息的最初几天,它可能会以感冒或偏头痛的形式出现,或者当你应该在外面享受阳光和海洋时,在床上度过一个星期的时候会有一个讨厌的旅行者的肚子但帮助就在眼前 - 通过了解我们生病的原因,我们有更好的机会避免常见的触发因素一种理论认为,在我们每天的磨砺过程中,我们的身体不断产生压力荷尔蒙,如肾上腺素,这有助于抵御感染但是,一旦我们放松,这些水平下降并使我们容易患病安南普顿大学营养免疫学教授菲利普考尔德说:“除此之外,当你访问外国时,你的身体会受到影响提供一整套新的细菌和病毒 - 从你坐在附近的乘客开始,并在飞机上分享空气“抛出典型的假日行为,如晒伤,喝太多酒,吃不健康的食物,研究显示可以进一步抑制免疫系统,你有生病的秘诀“但好消息是,你可以做很多事情来预防休闲病”这都是关于适度的,“Calder教授说</p><p>”另外,有证据表明吃在你走之前,赶上睡眠并服用某些维生素或益生菌补充剂可以使免疫系统受益“为什么:”我们的大部分免疫系统都位于肠道内,“雷丁大学食品微生物科学系主任Glenn Gibson教授解释道</p><p> “我们在度假时改变我们的饮食和生活方式,也经常改变我们的运动水平 - 所有这些都会对我们的消化和免疫力产生影响”一个常见的结果可能是对腹部的易感性臭虫,特别是如果我们在新的国家面临外来虫的冲击但是我们经常被警告当地的街头食品和自来水,酒店的食物并不总是更安全的赌注</p><p>事实上,游客住在一起 - 提供食品和饮料的包容性度假村,通过研究发现生病的可能性是只有房间的两倍</p><p>这主要是自助餐,这通常是全包套餐的一部分长桌食品可能是最容易喂养人群的方法,但是在高温下站立的食物会迅速吸引许多令人沮丧的虫子这可能不是唯一的消化挑战航班会使你脱水,减慢食物通过肠道的速度,导致当你到达时便秘打败它:“我们都知道使用防晒霜来保护我们的皮肤,但是如果你被困在厕所上两周就不需要它!”吉布森教授说,他建议尝试使用益生菌或益生元防止和缓解双方arrhoea和便秘Pre和益生菌提高了好细菌的水平,有效地挤出了坏细菌,因此他们无法抓住“益生菌的好处是它们是安全的,没有副作用,而当你腹泻时服用药物会损害你的肠道菌群甚至更多,“吉布森教授尝试:Bimuno TravelAid(999英镑,靴子)为什么:”我们知道,热量,不吃饭,不喝足够的液体,睡眠过多或过少是偏头痛的诱因,更不用说酒精了顾问神经学家尼古拉斯·西尔弗博士说:“因为常规经常在你旅行时走出窗外,特别是在不同的时区和气候下,假期对于受害者来说可能是一场灾难</p><p>打败它:尽量保持每天类似的模式,即使在旅途中起床大致在同一时间起床,因为低血糖可以带来攻击,并且每天喝两到三升的瓶装水以防止脱水最简单的方法告诉你是否要喝足够的水,如果你经常去厕所,你的尿液是淡黄色尝试:如果你知道你很容易患偏头痛,那么可能值得服用Imigran Recovery(852英镑,来自药店)你的假期急救包,因为它是唯一一种含有舒马曲坦成分的非处方药,研究发现,如果足够早,它可以防止对许多人的全面攻击 原因:根据“环境健康研究杂志”的报道,感冒在飞机上传播的可能性比正常日常生活高100倍以上</p><p>如果在你离开之前急于把所有事情都做好了,你就会变得更加脆弱您的免疫系统飞机和酒店的空调从空气中提取水分,使其干燥,同时还有鼻子的内层,上面涂有一层粘液以防止感染</p><p>冷却空气可以帮助病毒建立自己的节拍它:在旅行时经常彻底洗手“我会在你去之前服用一种很好的多维生素和矿物质,Omega-3鱼油和益生菌来增强你的免疫系统,”GP Sarah Brewer博士建议: Healthspan Nu-Tri基金会(995英镑,healthspancouk)这些超值包装含有Omega-3,益生菌和多种维生素 - 所有这些都在一个方便的撕下条中为什么:旅行或晕车很常见 - 估计有2000万Br当人们使用他们日常生活中没有的运输方式时,例如飞机,船只或教练,当大脑接收到有关身体运动和平衡的矛盾信号时,疾病就会发生</p><p>发现难以追踪身体的位置,这会产生恶心和头晕的症状击败它:要求坐在飞机或船的中间,因为这些区域往往经历最少的运动,或在教练的前排座位或公共汽车靴药剂师Angela Chalmers建议:“通过闭上眼睛或将它们固定在地平线上并通过听音乐分散注意力来帮助你的身体控制症状”尝试:抗恶心药丸,如Boots Pharmaceuticals Motion Sickness Tablets(£289) )为什么:被昆虫咬伤或叮咬从来都不愉快,但国外的症状往往会让人感觉更糟炎热的国家往往是蚊子的家园 - 那些咬伤皮肤并吸血的讨厌的昆虫蚊子e可能会非常讨厌并导致皮肤变红并迅速膨胀如果咬伤不够严重,在一些国家,蚊子也会携带一些非常令人讨厌的疾病,包括疟疾,黄热病和登革热等其他昆虫,如蚂蚁,蜜蜂,大黄蜂和黄蜂,还可以产生令人讨厌的叮咬和叮咬,这些叮咬和叮咬会导致肿胀,发红和大量瘙痒击败它:研究现在已经确定了几个使羊羔更容易咬伤的因素,包括闷热和出汗,喝酒和怀孕但你最好的选择是投资一个好的驱虫剂药剂师Angela Chalmers说:“他们通过影响他们的内部起落架帮助防止蚊子叮咬驱虫剂使昆虫迷失方向,防止它落在你身上并造成它飞走 - 让你无拘无束“穿上衣服来遮盖腿部,脚踝和手臂也很明智 - 关键咬合点尝试:靴子驱逐一次昆虫驱蚊喷雾(50英镑649英镑) l)包装一个好的外用类固醇,如Eumovate(620英镑,来自药店),如果你被咬伤,减少肿胀和瘙痒1更高的生育能力阳光通过增加维生素D水平提高男性和女性的生育能力医科大学格拉茨在奥地利发现维生素D会增加女性性激素孕激素和雌激素的水平,从而调节月经,使受孕更容易发生,加上它往往会增加男性精子数量2更多的性爱英国人在8月份的爱情比其他任何月份更多根据Lovehoneycom的一项调查,科学家们认为,这是因为阳光可以提高男性和女性的幸福激素5-羟色胺和多巴胺以及促进性功能的睾丸激素的水平.3降低血压研究发现紫外线会引发一种化合物的释放从皮肤上叫做一氧化氮,放松血管,导致血压下降4更好的睡眠你从电视,电脑和(浩)强制性休息你的手机是休假度假的重要组成部分最近的研究发现,技术休息也可以改善睡眠,因为靠近就寝时间使用这些小工具可能会导致失眠,这要归功于它们发出的强光,它诱使大脑认为它仍然是白天,所以现在不是去睡觉的时候 5更容易呼吸海水空气如此活跃的一个原因是,它充满了健康的负离子,可以促进摄氧,缓解哮喘,平衡那些感觉良好的大脑化学物质,